寒冬裡保養身體與雙腳的生活小知識

【寒冬裡保養身體與雙腳的生活小知識】

最近這幾波強冷空氣真的很有感，早上醒來要在被窩裡掙扎好久，最怕的就是腳掌踏上地板的那一秒

寒冷天氣大家都想吃點熱的。我們總覺得只要肚子填飽、熱湯下肚，身體就該暖起來了。但你有沒有發現，有時候火鍋吃得全身大汗，低頭一摸，腳趾頭卻還是像從冷凍庫拿出來的冰棒一樣，冰到甚至有點發麻？

其實這不是你穿得不夠。當外面太冷時，大腦會為了保命，把血液都調回中心去守護心臟和內臟，至於離心臟最遠的雙腳，就變成了被遺忘的末梢。如果我們只管餵飽肚子，卻沒幫雙腳「解凍」，原本靈活的筋膜就會因為寒冷變得很緊、循環變得很差，走起路來就像拖著兩塊沈重的鉛塊一樣，一點都沒有度假或散步的輕鬆感。

Part 1. 吃出末梢循環力

除了喝熱薑茶，平常吃飯時可以多加點肉桂、黑胡椒或生薑。這些天然的辛香料能像點火器一樣，幫血管稍微擴張。另外，多補充點含有 維生素 B12 的食物，這能幫你的神經傳導打打氣，讓暖流能順著血管真的傳到腳尖，改善那種冰冷到無力的感覺。

Part 2. 給腳底泡個澡

如果你懶得泡全身澡，那強烈建議你每天晚上「泡腳」。水溫不用太燙，大概 40°C 左右（手摸起來溫熱舒服就好），高度要蓋過腳踝。這對腳來說，就像是在外吹風受凍一整天後，終於喝到一碗滋補的熱湯，能瞬間把緊繃的筋膜泡軟，也能預防冬天早上起床時，腳底常出現的那種像被電到的刺痛感。

Part 3. 生活小動作：別讓雙腳「凍」僵了

在辦公桌前或沙發上看電視時，別只是坐著，試著玩一下「腳趾猜拳」。 用力把腳趾縮起來，再努力張到最開。

這個小動作就像幫腳裝了個「手動幫浦」，透過肌肉收縮把卡在下面的血液「泵」回心臟。

只要幾分鐘，你就會感覺腳底開始微微發熱，走路也跟著輕快起來。