老化與足部機能退化：陪伴長者安心行走

老化與足部機能退化：陪伴長者安心行走

台灣已正式邁入高齡化社會，許多與長者健康相關的議題成為家庭關心的焦點

除了常見的骨質疏鬆、關節炎、肌少症之外，其實「足部健康」同樣攸關長輩的行動力與生活品質

足部隨年齡的變化

隨著年齡增長，人體足部也會出現一些自然退化：

• 足弓下塌：影響足部支撐力與穩定度。
   
• 脂肪墊變薄：腳掌緩衝能力下降，走路容易感到疼痛。
   
• 平衡感下降：增加跌倒風險，甚至影響外出意願。

如何延緩足部退化？

好消息是，透過日常保養與輔助措施，可以幫助長輩維持足部功能：

1. 足部運動：簡單的腳趾抓毛巾、踮腳尖運動，都能訓練足弓與肌肉力量。
    
2. 泡腳與按摩：促進血液循環，減少足部僵硬與疲勞。
    
3. 合適鞋具：穿對鞋，比單純治療更能「預防」跌倒與傷害。
    
4. 輔具支撐：像是鞋墊、足弓支撐器、護踝或助行器，都能提供額外的穩定與保護。

鞋子與輔具的重要性

對長者而言，鞋子與輔具不只是「工具」，而是安全與信心的來源：

• 提供足夠的支撐與穩定，降低跌倒風險。
   
• 減少行走時的衝擊，保護足底與關節。
   
• 增加外出的自信與安全感，延長活躍年齡。