扁平族的困擾

扁平族的困擾...

扁平足其實不只一種，有人是天生的，有人則是後天生活習慣造成的。讓我們一起來了解扁平足的分類、成因，以及如何簡單自我檢測！

扁平足是什麼？

扁平足指的是足弓塌陷，原本應該支撐身體、吸震的腳掌內側弧形不明顯，導致整個腳掌貼地。

這不只是腳型不同，更會影響到身體的站姿、步態，甚至可能引發膝蓋痠痛、腰背不適等「連鎖反應」。

你是哪一種扁平足？兩大類型解析

一、先天性扁平足

• 成因：與遺傳、骨骼結構、關節過度鬆弛有關。
   
• 特徵：
   
  • 從小就看得出來足弓較低。
     
  • 站著與抬腳時，足弓都不明顯。
     
  • 雙腳多呈現對稱狀況。
     
  • 若無疼痛或功能障礙，通常不需特別治療。
     

二、後天性扁平足（功能性扁平足）

• 成因：常因長期不良習慣或壓力負荷，如：
   
  • 鞋子缺乏足弓支撐（如拖鞋、薄底鞋）
     
  • 體重過重
     
  • 久站久走
• 特徵：
   
  • 小時候有足弓，長大後逐漸消失。
     
  • 抬腳時足弓會出現，站著時塌陷。
     
  • 常見於上班族、運動員、育兒媽咪等久站族群。

方法：濕腳印測試

1. 用水打濕雙腳底。
    
2. 站在紙板或水泥地上留下腳印。

      3. 觀察腳印形狀：

          腳印中間有明顯弧形 / 正常足弓

          腳印中間有明顯弧形 / 扁平足

          腳印中間幾乎沒有痕跡 / 高足弓

✔ 若你有以下狀況，建議尋求專業治療：

• 足底、膝蓋、下背部容易痠痛
   
• 運動或走路容易疲勞
   

✔ 若症狀輕微，日常可透過：

• 穿著有足弓支撐的鞋子或鞋墊
   
• 做足底與小腿肌力訓練
   
• 留意體重與姿勢管理

💡 穿對鞋，是每天都能做到的足部照護！

像美國足科推薦的 Telic 拖鞋，就採用人體工學足弓設計，能有效支撐足弓、減緩足底壓力，特別適合：

• 長時間久站工作者
   
• 健走、旅行、逛街一整天不想腳痛的人
   
• 有扁平足、足底筋膜炎困擾者
   

日常生活中，讓好鞋成為你的第一道保護，就從一雙有支撐力的拖鞋開始！

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https://www.feelgreat.com.tw/collections/telic-recharge

參考文章： https://www.heyavo.com/blog/flat-feet